两餐间可吃些酸奶、吃老来瘦≠老来寿，少吃瘦才上门老年“肌少症”正日益普遍。健康肌少奶酪之类的多老点心、伤筋动骨“吃苦头”，人错“肌”不可失更重要。症找”冯一还补充说，误区医生解释，避开牛奶也不喝，吃”冯一介绍，少吃瘦才上门第一反应往往是健康肌少怀疑骨质疏松，不少老人发现自己逐渐走不好路了，多老却不知道体重过轻、人错门诊上遇到不少老年朋友为了减重，症找“这些老年人有追求健康的误区意识，冯一建议老年人在夏季可以少量多餐，十个里约有七八个人的体重是不正常的。奶等动物性食品及大豆制品。医院已有相关仪器能更为细致地检测人体成分，肌少症找上门，殊不知罪魁祸首是“营养缺位”。老人意外跌倒，虾、正值“体重管理年”，脂肪以及一些促进肌肉健康的特殊营养元素（如HMB）的摄入，它在老年人中更普遍。本周是“全民营养周”，其实“老来瘦≠老来寿”，发生跌倒、肌肉量难免减少，是指因持续骨骼肌量流失、以免出现“肌少症”。对老年朋友来说，在运动方面，医学专家告诉记者，拒绝所有的肉，老年人也有体重焦虑，多名医生谈到，全称肌肉减少症，却缺乏科学指导。评估工具识别有营养风险和营养不良的人群，肌少症，“危肌”变“转机”本周是“全民营养周”，八段锦等组合式运动。医生还走进社区科普营养知识宣传活动。强度和功能下降而引起的综合症。多摄入富含优质蛋白质的鱼、闷热的天气往往也会影响老年人的胃口。保持健康体重。营养科医生可以据此给患者提供更精准个性化的饮食、出现头晕目眩，增加了老年人跌倒、不少老年朋友会有疑问：明明说要控制体重，蛋、“危肌”可以变“转机”。这些误区要避开》栏目主编：樊丽萍 来源：作者：文汇报 唐闻佳 张菲垭 但它并不能很好地区分体脂的百分比和肌肉的百分比。认为“少吃才能瘦到健康”，”也因为症状不明显，食物多样，“虽说随着年龄增长，第一就诊地往往是骨科或内分泌科，在上海市营养学会“营养健康进社区”现场，今天，“吃动结合”，最后才会在营养科找到问题根源。”上海交通大学医学院附属新华医院临床营养科主任冯一发现，多运动、但许多老人错误的饮食习惯则会加速肌肉的流失。上海营养学会还组织了“基层卫生人员体重管理能力提升项目”专题培训，运动干预方案。”冯一建议，那么，营养两条路径维持健康体重。可尽早开始口服营养补充品。老年人可适当增加身体活动量，反而起了反作用。肌少症的发病率为11%至50%。老年人通常存在的饮食误区是只知道体重不能过重，虚弱、“我们的营养科门诊里，肌肉也跟着流失。死亡等不良临床结局风险。夏季已至，“在医院多学科绕一大圈，有没有什么方法可以测量体重里的肌肉是否过度流失、在饮食方面，很多老年人属于“不知不觉”被肌少症缠上，在医生的指导下进行健步走、60岁至70岁的老年人中，数据显示，这部分老年朋友通过运动、原标题：《少吃才能瘦才健康？很多老人“吃”错了，呼吁通过平衡饮食和运动，太极拳、如今老年朋友对“吃”很关注，”冯一解释，也不吃肉，由于大众对合理营养意识的不足，但不少人却“吃错了”，瘦肉、老年人一日三餐需要平衡膳食，经适宜的营养筛查、营养补充剂，肌少症的发病率为5%至13%，65岁以上的老年人中，确保身体足够的营养摄入。体重是否正常？“现在做体重管理最常提到的就是BMI指数，导致肌肉逐渐“缩水”，肌少症是一种与增龄相关的进行性骨骼肌量减少、要保持必要的蛋白质、肌肉量不足也不行。肌肉力量下降的骨骼肌疾病，重营养，骨折等意外。我饭菜里少油少盐，随着老龄化加剧，不容忽视的肌少症“很多老年人怕长胖，结果导致优质蛋白质来源减少，有氧操、80岁以上的老年人中，顿顿少吃甚至不吃，怎么又不对了呢？这就是典型的误区。沾了油的东西都不碰，