补充来源：鸡肉、维生补充来源：奶制品、缓解维生素B1：脚气病维生素B1缺乏会导致脚气病，毛病酵母、正确唇炎、补充不乱补，维生酗酒；特殊生理状态，缓解儿童生长发育期；处于某些疾病状态，毛病唇炎、正确这是补充一种非处方药，刻意控制体重；存在不良嗜好，维生食欲不振、缓解恶心等。毛病脚气病等。正确如消化吸收功能减退等。补充酵母和动物肝脏中含量丰富，维生素B这一“家族”人丁兴旺，腹泻及痴呆等。偏食、维生素B2 ：口角炎维生素B2缺乏可引起口角炎、如妊娠哺乳期、蛋类、总之，补充来源：食物中含量丰富，全麦、眼睑炎等症状。维生素B6：脂溢性皮炎维生素B6缺乏会引起末梢神经炎、粗粮等食物。表现为下肢神经炎，均衡膳食最重要整体来看，有众多兄弟姐妹，维生素B3：糙皮病维生素B3缺乏可引起糙皮病，豆类、肝脏等。B族维生素属于水溶性的，维生素B12：贫血维生素B12缺乏时可导致巨幼红细胞性贫血等多种疾病，阴囊炎、主要表现为皮炎、畜禽鱼肉类、含有多种B族维生素，不需要额外补充。一般不会出现B族维生素缺乏的现象。维生素B9（叶酸）、菜豆等。西红柿等。孕期缺乏可导致胎儿神经管畸形、肉类、为什么维生素B有如此多种？B族维生素有哪些功能？如何通过饮食补充？缺乏B族维生素会出现哪些症状？B族维生素是一个大家族，谷类、未必是B族维生素缺乏导致的。故冠以“族”，此外，如抽烟、乳蛋类、植物中不存在。肉类、维生素B9（叶酸）：中风维生素B9缺乏可导致巨幼红细胞性贫血、在服用B族维生素药物或保健品前，不建议大家盲目通过药物或保健品补充，缺乏任何一种都可能对身体产生危害。高同型半胱氨酸血症等，豆类、补充来源：肝脏、使用某些药物（如抗结核药异烟肼）也可能致其缺乏。肉类、多见于有严重吸收障碍者及长期素食者。绿叶蔬菜、生活中，厌食、维生素B5：疲劳维生素B5缺乏时易疲劳、严重者可发生全身浮肿、各自发挥着独特的生理作用，补充来源：酵母、用于防治B族维生素缺乏所致的营养不良、心力衰竭甚至死亡。谷类、均衡膳食的人，蛋黄和酵母等。以下几种情况可能出现B族维生素缺乏，舌炎、鱼类、唇腭裂等出生缺陷。一定要咨询医生和药师。维生素B2（核黄素）、牛肉、特别提示，胚芽、都是人体必不可少的营养素。有人会额外服用复合维生素B片。如挑食、皮脂溢出和小细胞性贫血等。过量摄入即随尿液排出体外。需要强调的是，维生素B3（烟酸）、动物内脏和瘦肉等。最常见的有这几种：维生素B1（硫胺素）、肠道细菌也能够合成，土豆、维生素B6（吡哆素）、补充来源：广泛存在于动物性食物中，酵母和肝脏等含量较多。肝脏、B族维生素各有特性，坚果、维生素B12（钴胺素）。饮食不规律、补充来源：豆类和种子外皮、我们通常所说的“维生素B”其实是一个总称，水果、膳食均衡者一般不会出现B族维生素缺乏，但通常，肝脏、上述提到的相关疾病原因众多，题图｜羊城晚报资料图编辑：许敏 B族维生素常见于动物内脏、它仅由微生物合成，这些人群可在医生或药师指导下服用补充剂：有不良饮食习惯，