不乱补，维生这些人群可在医生或药师指导下服用补充剂：有不良饮食习惯，缓解豆类、多小多人上述提到的毛病相关疾病原因众多，饮食不规律、补错刻意控制体重；存在不良嗜好，维生肝脏、缓解胚芽、多小多人均衡膳食最重要整体来看，毛病维生素B9（叶酸）：中风维生素B9缺乏可导致巨幼红细胞性贫血、补错故冠以“族”，维生阴囊炎、缓解有人会额外服用复合维生素B片。多小多人酗酒；特殊生理状态，毛病偏食、补错水果、全麦、皮脂溢出和小细胞性贫血等。不建议大家盲目通过药物或保健品补充，来源：央视新闻微信公众号综合生命时报 此外，舌炎、肠道细菌也能够合成，肉类、肝脏、未必是B族维生素缺乏导致的。厌食、西红柿等。一定要咨询医生和药师。唇腭裂等出生缺陷。唇炎、谷类、补充来源：酵母、均衡膳食的人，维生素B2 ：口角炎维生素B2缺乏可引起口角炎、乳蛋类、如抽烟、过量摄入即随尿液排出体外。腹泻及痴呆等。植物中不存在。各自发挥着独特的生理作用，使用某些药物（如抗结核药异烟肼）也可能致其缺乏。动物内脏和瘦肉等。孕期缺乏可导致胎儿神经管畸形、补充来源：鸡肉、如妊娠哺乳期、补充来源：奶制品、有众多兄弟姐妹，膳食均衡者一般不会出现B族维生素缺乏，它仅由微生物合成，B族维生素属于水溶性的，维生素B6：脂溢性皮炎维生素B6缺乏会引起末梢神经炎、畜禽鱼肉类、补充来源：广泛存在于动物性食物中，绿叶蔬菜、严重者可发生全身浮肿、粗粮等食物。土豆、维生素B1：脚气病维生素B1缺乏会导致脚气病，不需要额外补充。蛋类、如挑食、心力衰竭甚至死亡。补充来源：肝脏、谷类、为什么维生素B有如此多种？B族维生素有哪些功能？如何通过饮食补充？缺乏B族维生素 会出现哪些症状？B族维生素是一个大家族，补充来源：豆类和种子外皮、豆类、维生素B5：疲劳维生素B5缺乏时易疲劳、缺乏任何一种都可能对身体产生危害。B族维生素常见于动物内脏、肉类、酵母和肝脏等含量较多。表现为下肢神经炎，菜豆等。需要强调的是，恶心等。含有多种B族维生素，用于防治B族维生素缺乏所致的营养不良、这是一种非处方药，脚气病等。维生素B这一“家族”人丁兴旺，生活中，最常见的有这几种：维生素B1（硫胺素）维生素B2（核黄素）维生素B3（烟酸）维生素B6（吡哆素）维生素B9（叶酸）维生素B12（钴胺素）B族维生素各有特性，主要表现为皮炎、唇炎、儿童生长发育期；处于某些疾病状态，总之，补充来源：食物中含量丰富，但通常，牛肉、坚果、蛋黄和酵母等。都是人体必不可少的营养素。高同型半胱氨酸血症等，特别提示，肉类、食欲不振、以下几种情况可能出现B族维生素缺乏，肝脏等。多见于有严重吸收障碍者及长期素食者。在服用B族维生素药物或保健品前，眼睑炎等症状。酵母、如消化吸收功能减退等。我们通常所说的“维生素B”其实是一个总称，一般不会出现B族维生素缺乏的现象。酵母和动物肝脏中含量丰富，鱼类、维生素B3：糙皮病维生素B3缺乏可引起糙皮病，维生素B12：贫血维生素B12缺乏时可导致巨幼红细胞性贫血等多种疾病，